ile kalorii

Wie ktos ile kalorii ma paczek? Zjadlem juz dzis 7

[...] Po drugie musisz uderzyć do działu odżywianie w podwieszonych tematach masz gotowe wzory na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel to na odpowiednią ilość posiłków. Po trzecie wybierz sobie jakiś podstawowy trening z postów podwieszonych i śmiało trenuj, Bo [...]

Ok jak tylko ułoże dietę to wrzucę i poproszę o ocenę. Mam tylko trzy pytania: trenować co 2 dni czy 3 razy w tygodniu (raz przerwa 2 dni)? Ile kalorii dziennie powinienem dostarczać mojemu organizmowi przy tym treningu? I czy w dni wolne od treningu mogę śmiało biegać sobie po 8-10km czy zrobić dłuższy wypad rowerem?

A pośladkowe średnie?Ile kalorii moge spalić podczas 1 godziny jazdy w umiarkowanym tempie? Bo chyba na spalenie tłuszczu lepszy jest wysiłek umiarkowany, trwajacy ponad 20min., niz szybka jazda. A czy odcinek lędźwiowy kregosłupa też pracuje? "Kopernik też była kobietą!"

Napisz ile kalorii zjadasz dobowo bo z tej twojej rospiski nieczytelnie widać maało tych kalori.

A jeszcze pytanie co do jogurtu. W menu mam naturalny, ale czy wielkim "grzechem" bedzie jak wrzuce tam jakis owocowy (rzadki, troche wiecej cukru)? Nie dorzucaj owocowego-dorzuc owoców do j.naturalnego ;-) Napisz też ile kalorii jadłeś do tej pory,żeby nie robić zbyt dużego przeskoku

ile kalorii jadles do tej pory? sporo wegli imo na poczatek, warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone, wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,

wlasnie wlasnie - ile kalorii sie spala jezdzac na rolkach? zastanawiam sie nad takimi aerobami bo mi kolan szkoda na bieganie. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

no chciałbym żebyście mi jakoś doradzili jak jeść ile kalorii i wgl chce się pozbyć kilku kg i tych cyców :P nie uważacie że duże?

diete sobie uloze , tylko nie wiem ile kalorii powinna ona zawierac, gdyz w roznych artykulach spotkalem sie z roznymi sposobami wyliczen , w niektorych wychodzi mi 3100 a w innych nawet 3900 ,pozatym spotkalem sie z roznymi opiniami co powinna zawierac dieta osob o tym typie budowy , jedne ze powinna sie bardzo ograniczyc weglowodany i budowac [...]

Queblo, nie wiem jaki Ty seks uprawiasz, ale musisz być strasznym łobuzem, że tak palisz kalorie Znalazłem w necie coś takiego: Ile kalorii stracisz podczas wykonywania następujących czynności: Rozbierając partnerkę: a) z jej przyzwoleniem 12 kal b) bez jej zgody 187 kal Zdejmując partnerce stanik: a) obydwiema rękami 8 kal b) jedną ręką [...]

Witam. Długa redukcja bez świadomości, ile kalorii, makroskładników się je - to ryzyko. Skoro masz sygnał od organizmu, że źle się dzieje, to j.w. anubis84 - spróbuj przynajmniej czasowo ważyć, spisywać, liczyć, może też warto zrobić jakieś badania - bo brnięcie w to dalej może się zakończyć dużymi komplikacjami... Redukcję warto przerywać, [...]

hmm po trenie poszło Ci w tłuszcz..?Ile kalorii pochłaniasz?

Jeśłi chodzi o mase to nie wiem ile kalorii spożywać zeby sie bardziej nie zalać tłuszczem taką mam tendencje przez te lata do teraz praktycznie ciagle zalany tłuszczem . W Kalkulatorze dałem sobie lekką aktywnosc jako iż jestem typem który szybciej przybiera na wadze. Wyszło mi 2400 kcal Węglowodany 55% 1297.4kcal = 324.35gram Białko 15%% [...]

jakie jest btw diety? mam pewne watpliwości odnośnie aktywności i tego rozkładu makroskładników??? ile kalorii sobie odjełaś?

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

troll ale autor postu pytal czy wiemy ile kalorii jest w gramie tluszczu a nie prosil o wyklad;PP P>

Tak jest ! :) ... bo ogolnie sie zaczelo poltora miesiaca temu kiedy wazylem 112, wiec po prostu zacząłem ograniczac jedzenie i usunąłem chleb całkowicie z diety... no i po tym połtora miesiacu schudlem 12 kg. A ile kalorii powinienem spożywać na dzień ?

Nigdy nie przywiązywałem wagi do dietetyki. Tak wiec kolejne pytania: 1. Deficyt kaloryczny czyli mniej niż potrzebuję tak? 2. Ile kalorii powinienem jeść przy wzroście 180 wadze 96 kg i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to [...]

[...] tyle co z orzechów i mięsa) to może być przyczyna czemu nie idzie i tłuszcze będą idealne do podbicia kcal. Dodaj po 10 ml do większości posiłków oliwy z oliwek to zobacz ile kalorii wpadnie. W jednym posiłku masz "banan lub ryż" hehe troche ciekawa zamiana. Banan nijak się ma do ryżu, wiec zamiast ryżu jak nie masz ochoty to kasza, [...]